经常运动需要补充蛋白质,什么牌子的蛋白粉好?

  

运动可以增强人体免疫力,强健骨骼和肌肉,对于维持人体健康是非常有益的,但是对于经常运动的人,不仅需要做好热身运动与拉伸,在运动过程中确保姿势正确之外,在日常的饮食中,也需要增加蛋白质量的摄入,这主要有以下几个原因:

1.蛋白质是人体能量来源

能量的主要来源为蛋白质、脂肪和糖类,为了维持人体健康,这三种功能营养素占总能量比例应当适宜。蛋白质作为人体三大能量来源之一,相对于其他两种,转化率更高,同时不会转变成过多脂肪储存在人体中。经常运动的人需要的能量是非常多的,在运动前后,可通过食用蛋白质来快速补充能量。

2.蛋白质是细胞的重要成分

蛋白质是人体一切细胞、组织的重要组成成分,同时也参与着人体各种生理反应。在运动时,肌肉纤维会被撕裂,补充蛋白质,能够为肌肉纤维的再合成提供原料,让肌肉更加强健。另外,多补充蛋白质,不仅能够维持生命活动,同时也能够为免疫细胞、免疫因子的合成提供原材料,再配合运动,有助于提高人体免疫力。

因此,经常运动的人是非常需要补充蛋白质的。可以从一日三餐入手,多食用牛奶、豆类、鸡蛋、肉类等蛋白质含量高的食物,也可以试试蛋白粉。蛋白粉是一种由提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白或上述几种蛋白的组合,如大豆蛋白、乳清蛋白和豌豆蛋白组成的复合蛋白,构成的粉剂,其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。什么牌子的蛋白粉好呢?不妨试试汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉便是动植物双蛋白配方的,植物蛋白来源于东北非转基因大豆蛋白,动物蛋白则精选自全球黄金奶源带的新西兰自然放牧的奶牛所产的乳清蛋白,原料上乘,所制成的蛋白质质量更佳。汤臣倍健蛋白粉中动植物蛋白科学配比,弥补了单一植物蛋白质营养不充分的缺点,可均衡提供8种人体必需的氨基酸,营养价值更高。汤臣倍健蛋白粉中蛋白质含量高达80%,吸收率达90%以上,非常适合在运动前后食用补充蛋白质。

经常运动不知道什么牌子的蛋白粉好?试试汤臣倍健蛋白粉吧,每日仅需一勺,即可满足身体对蛋白质的额外需求~